Problemi di sonno

La condizione di sieropositività, la malattia da HIV e relativi problemi, di salute e no.
Semola
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Problemi di sonno

Messaggio da Semola » lunedì 7 maggio 2018, 20:49

Ciao a tutti,
non so se è il cambio di stagione ma è da un paio di settimane che ho il sonno molto leggero e di notte tendo a svegliarmi diverse volte o mi alzo molto prima che suoni la sveglia...
Non è nulla di preoccupante ma satvo comunque pensando di pendere qualche rimedio per conciliare il sonno, qualcosa tipo melatonina o valeriana...
Volevo quindi chiedervi: che voi sappiate c'è qualche possibile interazione tra valeriana o melatonina con rezolsta e descovy? Anche considerando che i farmaci li prendo alle 14 mentre la valeriana o la melatonina li prenderei prima di andare a letto...

Grazie :mrgreen:



Gabriel81
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Re: Problemi di sonno

Messaggio da Gabriel81 » lunedì 7 maggio 2018, 21:14

Ahahahha imbottisciti quanto vuoi di valeriana e camomilla...


Una pianificazione attenta non sostituirà mai una bella botta di culo!

Moz72
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Re: Problemi di sonno

Messaggio da Moz72 » lunedì 7 maggio 2018, 21:28

Ciaooooo
Ho avuto questi problemi e la mia doc ha detto meglio delorazepam
Poi io ho fatto casino con il nr di gocce alla fine crollato di sasso ma dopo 4 ore ero pronto x ripartire con la giornata peccato fossero le 3 di notte
Si se ti dice ok la doc meglio roba naturale
Anche x' dosando ridosando gocciolando una sera mi.pareva di vedere Batman in stanza.... magari...



Semola
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Re: Problemi di sonno

Messaggio da Semola » martedì 8 maggio 2018, 6:34

Grazie ragazzi.
Per ora vorrei evitare di prendere altri farmaci oltre alla ART per cui niente benzodiazepine.
Inizio con la valeriana :mrgreen:



pipotto
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Re: Problemi di sonno

Messaggio da pipotto » martedì 8 maggio 2018, 20:26

stessi problemi mi sveglio la prima volta dopo 2 ore ho 2 e mezza poi ogni ora ho ora e mezza, provai la valeriana anni fa e era acqua fresca non serviva a nulla ora non so cosa fare



metronomo
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Re: Problemi di sonno

Messaggio da metronomo » domenica 20 maggio 2018, 1:29

Ciao! SO CHE NON APPARTENGO A QUESTA SEZIONE. ( Anche se ho un test a 30gg negativo, devo andare a ritirare il test fatto a 52gg ma per una concomitanza di cose, soprattutto le rassicurazioni dell'infettivologa sono sicuro di essere negativo )

Però stasera non avendo nulla da fare girovagavo tra le varie parti del Forum e ho visto "Problemi di sonno" e vista la mia storia clinica posso darti dei consigli e informazioni: ( prendo Melatonina da anni - Insonnia grave moooolto debilitante ecc. )

Ti hanno già detto che Melatonina e Valeriana non interagiscono con gli antiretrovirali che assumi, quindi tranquillo. In ogni caso per sicurezza ho controllato il foglietto illustrativo di "Circadin 2mg" e nelle avvertenze c'è solo scritto di rivolgersi al medico se si hanno problemi al fegato e reni, intolleranza a zuccheri e se si soffre di malattia autoimmuni. Riguardo alle interazioni con farmaci non si parla di Interazioni con antiretrovirali )

-ho letto che hai problemi di sonno legati a risvegli notturni, in casi di risvegli notturni si consiglia l'assunzione di Melatonina a rilascio prolungato ( ci mette 1/2 ore ) e non a Rilascio rapido da 1mg ( viene assorbita praticamente subito ). Questo perché quella a rilascio rapido è consigliata in caso di jet-lag e per favorire l'addormentamento, non il mantenimento.
In Farmacia io ho sempre trovato quelle a rilascio rapido da 1mg, mentre l'unica che ho assunto a Rilascio prolungato necessita di Ricetta medica, ed è il Circadin ( che è l'unica che ha il foglietto illustrativo
ben approfondito ), in cui ogni pastiglia contiene 2mg invece del solito singolo mg che si trova senza ricetta medica. Quindi posso consigliartela, ovviamente chiedi prima al medico. ( Non ti spaventare se leggi 2mg invece che 1mg, la melatonina è un ormone normalmente prodotto dall'epifisi e nel caso venga assunta "di troppo" viene normalmente espulsa con le urine; io per intenderci ne ho presi anche 15mg, consigliati dal Neurologo quindi assolutamente tranquillo; sono anche riportati studi in cui l'assunzione di una dose esagerata come 100mg non causino problemi tra l'altro ). Comunque prendilo nei tempi indicati dal Foglietto ( se compri Circadin ) o la scatolina se prendi quelle senza ricetta medica per renderla al 100% efficace, perché una volta assorbita la melatonina deglutita, l'epifisi smette di produrne, dunque andrà a fare effetto solo quella che hai preso, che in ogni caso saranno MOLTISSIMI mg in più rispetto a quella prodotta

-La valeriana assumila in pasticche con la Melatonina, comunque ti consiglio una buona tisana: Valverbe DolceSonno che contiene Melissa, Lavanda, Passiflora, Escolzia e Luppolo, tutte piante utili che collaborando assieme aiutano rilassamento, addormentamento, mantenimento del sonno e qualità del sonno. ( Tempo fa ne prendevo una ancora migliore, ma adesso non la vendono più nel supermercato in città )

-la camomilla rilassa ma non aiuta il sonno, anzi se tenuta troppo ( non so quanto precisamente ) a mollo nell'acqua libera sostanze eccitanti [ quest'ultima cosa l'ho sentita in Radio ma non so se parlasse un esperto o un minchione, la prima invece è una cosa certa ]

-un'altra pianta che aiuta ad avere un sonno ristoratore e che praticamente nessuno conosce è la Bacopa; la trovi come estratto di Bacopa in farmacia/parafarmacia sotto il nome di Brahmi; è una pianta Orientale

-Igiene del sonno: non bere caffè oltre un certo orario, neanche cioccolato; non usare il letto per nessuna attività eccetto dormire ( e trombar* ) perché ciò serve a creare a livello psicologico l'associazione letto=sonno, quindi non guardarti film in streaming con il portatile mentre sei nel letto, non masturbarti ecc ecc; non fare attività fisica la sera, aumenta l'adrenalina; non fumare ( credo te già non lo faccia ); inoltre è dimostrato che le Onde blu prodotte dagli schermi oltre a bruciare agli occhi inibiscono la produzione di melatonina, io infatti ho scaricato F.Lux ( hai in mente Night shift degli iPhone? 100 volte più "potente ) in pratica il mio schermo è totalmente rosso, se usi il pc alla sera, per lavoro o altro scaricalo è fantastico; ma cosa più importante, per un corretto sonno bisognerebbe avere la stanza TOTALMENTE buia, la mia è nera anche di giorno praticamente ahah perché oltre alle tapparelle ho delle parti metalliche che impediscono alla luce di passare dalle fessure ( montate da me ); riguardo ai rumori, meno rumore c'è meglio è, anche se non ci fai caso da fastidio al tuo cervello, quindi potresti usare dei tappi per le orecchie

-puoi bere qualche oretta prima di andare a dormire il latte ( con meno grassi possibili visto che rallentano la digestione ) o mangiare uno yogurt, possibilmente greco, che contiene molte proteine e quindi più Triptofano degli yogurt normali. Il Triptofano è un amminoacido essenziale, precursore di Serotonina, che è coinvolta nel sonno, e di Melatonina. Tuttavia diffida dagli integratori che contengono solamente Triptofano perché il nostro corpo non riconosce e dunque non assorbe gli amminoacidi singolarmente, essi per essere assorbiti devono venire scissi a partire da catene polipeptidiche. Ci sono pastiglie che puoi trovare che contengono α-lattoalbumina che è una proteina composta da una percentuale altissima di triptofano, le vendono con il nome di Rilassando, mi pare; quindi qua l'assorbimento di triptofano è sicuro.

Non ti dico di assumere tutto, ma se lo fai, tranquillo che non resti a dormire per 45 ore :)
Anzi, se hai la sveglia, sappi che se dormi almeno 8 ore a parte essere un minimo di scombussolato appena ti svegli, pochi minuti dopo sarai energico e sentirai di aver avuto un sonno ristoratore.
Io le prendo quasi tutte insieme a, talvolta, Delorazepam e a volte non riesco comunque a dormire :\ ma io soffro di insonnia e sono sicuro che te riuscirai a trovare effetti benefici :)



Comunque, io in settimana ritiro l'esito dell'esame del 52^ gg. Ho notato che in sala d'attesa di infettivologia ci sono due poster enormi con le varie interazioni tra ogni antiretrovirale e molti altri farmaci. Posso volentieri fare una foto e allegartela nel caso ti serva ( anche se credo e spero ogni ospedale ce l'abbia ) :)


Adesso provo a dormire :D
Ultima modifica di metronomo il domenica 20 maggio 2018, 1:45, modificato 1 volta in totale.



metronomo
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Re: Problemi di sonno

Messaggio da metronomo » domenica 20 maggio 2018, 1:34

Volevo anche aggiungere se ti masturbi, e come ti ho detto non farlo nel letto, l'orgasmo libera molti neurotrasmettitori ed ormoni che aiutano a dormire :D



Gabriel81
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Re: Problemi di sonno

Messaggio da Gabriel81 » domenica 20 maggio 2018, 3:30

Metronomo non ci siamo, finché si tratta di sopportarti nella sezione ipocondria è un conto, ma che inizi ad invadere con i tuoi papiri anche quella specifica no.

Te lo ripeto di nuovo, la nostra condizione non è un gioco o un passatempo, per cui se non hai niente da fare, bhe trovatelo.

Sono molto buono in questo momento con le parole perché mi rendo conto dei tuoi problemi esistenziali e di solitudine ma noi davvero non possiamo essere il tuo rifugium pecatorum.


Una pianificazione attenta non sostituirà mai una bella botta di culo!

Dora
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Re: Problemi di sonno

Messaggio da Dora » domenica 20 maggio 2018, 4:58

metronomo ha scritto:Volevo anche aggiungere se ti masturbi, e come ti ho detto non farlo nel letto, l'orgasmo libera molti neurotrasmettitori ed ormoni che aiutano a dormire :D
Cari admin, capisco e condivido la compassione per il caso psichiatrico, ma che ora Metronomo invada altre zone del forum con consigli addirittura su fitofarmaci e arrivi a dire a un uomo adulto di non masturbarsi a letto mentre altrove è OK, mi pare onestamente un po' troppo.
Che ne direste di richiamare il ragazzino all'ordine?



Semola
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Re: Problemi di sonno

Messaggio da Semola » lunedì 21 maggio 2018, 6:57

Metronomo... Se dovessi usare le cose che hai scritto, ora che ho finito di prenderle tutte, è già tempo che suoni la sveglia... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:



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